Главная / Статьи / Красота и здоровье / Искусство правильного питания

Как правильно похудеть

Искусство правильного питания

Ожирение – это заболевание. Это месть организма за нашу лень и неразборчивость, безразличие, злоупотребление и всеядность. Это причина, из которой проистекает множество других проблем. Сегодня многие озабочены снижением веса и поэтому вопрос  здорового питания стоит   с особой остротой.

От сбалансированного меню – к нормальному весу

Переходя на правильное питание для похудения, крайне важно соблюдать правильный баланс продуктов. Он должен выглядеть так:

- овощи, фрукты, зелень – 4 части;

- злаки – 3 части;

- источники белка – 2 части;

- сладости, алкоголь – 1 часть.

При правильном питании необходимо употреблять нужное количество витаминов и микроэлементов, не забывать об углеводах, белках и жирах. Дефицит даже одного из этих компонентов – и человеческий организм не может функционировать правильно.

Взаимозаменяемость продуктов: и полезно, и вкусно

Можно сохранить свои гастрономические пристрастия, зная, что большинство продуктов легко заменить.

Нельзя исключать из рациона хлебобулочные изделия. Они – источник углеводов и клетчатки. Однако белому хлебу стоит предпочесть изделия из муки грубого помола, либо цельно зерновой

Нежелательно полностью отказываться от жиров. Они помогают усваивать витамин А. Нерафинированное масло подсолнечника – отличный материал для восстановления клеточных мембран. Однако стоит помнить, что комбинированные жиры (например, маргарин) вредны для здоровья.

Многие гурманы не мыслят своих любимых блюд без майонеза. Диетологи советуют заменить этот соус на слегка подсоленную обезжиренную сметану, живой йогурт без сахара, кефир с добавлением горчицы. Это вкусно, а также полезно.

Существуют продукты, которые стоит употреблять как можно реже, поскольку они имеют свойство повышать в крови сахар. Чем больше используешь их в своем рационе, тем больше риск жирообразования. Сюда относятся сдоба, картофель и конфеты.

Худеем правильно

Всем желающим сбросить вес следует помнить несколько истин.

Чтобы сохранить идеальный вес, количество расходуемых калорий должно быть выше потребляемых. Для этого достаточно проявлять активность: заниматься спортом и физическим трудом, совершать ежедневные пешие прогулки.

Нельзя худеть слишком быстро. Как бы ни хотелось поскорее уменьшить вес, спешить не стоит. Важно избежать и косметических изъянов, и проблем со здоровьем, связанных с резкой потерей килограммов.

Лучше, если диету назначит специалист. Врач подберет схему питания с учетом индивидуальных особенностей организма.

Методик похудения и поддержания идеального веса существует великое множество. Но достичь чего-то можно лишь в случае, если стремление к правильному питанию станет стилем жизни, а не минутным капризом.

 


А вот ещё интересное для вас


Блок логина

Логин

Пароль


Забыли пароль?
Нет учетной записи?
Зарегистрируйтесь!