Главная / Статьи / Красота и здоровье / Здоровое питание

Здоровое питание

Здоровое питание

Здоровое питание способно укрепить и поддержать здоровье, подарить красоту и долголетие. Главный принцип здорового питания – регулярное поступление в организм ценных питательных веществ: белков, жиров, углеводов, а также витаминов и микроэлементов. Недостаток таких веществ становится причиной возникновения различных заболеваний и преждевременного старения.

Дефицит витаминов негативно сказывается на состоянии здоровья в целом, молодости и умственной работоспособности. В основе многих болезней лежит именно нехватка какого-либо витамина. Недостаточное поступление с продуктами питания минеральных веществ ускоряет механизм старения и процесс обезвоживания. Точно так же сказывается на здоровье несбалансированность таких компонентов, как белки, жиры и углеводы.

Принципы здорового питания

Правильное питание – это в первую очередь полезное питание. Это своеобразная диета, длящаяся на протяжении всей жизни. Система правильно питания объединяет несколько ключевых принципов, одним из которых является дробное потребление пищи. Кушать нужно стараться 5-6 раз в день, порции при этом должны быть небольшими. Между каждым приемом пищи должно пройти не менее двух-трех часов. Такой подход имеет несколько преимуществ: во-первых, человек не успевает проголодаться, к тому существенно ускоряется обмен веществ, что способствует в свою очередь быстрому снижению веса.

Еще один принцип правильного питания заключается в соблюдении малого размера порций. Для начала можно попробовать уменьшить привычную порцию на одну треть. Прислушайтесь к своему организму: возможно, нормальной порцией станет половина от исходного количества пищи.

Приверженцы правильного питания всегда соблюдают следующее правило: никогда нельзя пропускать завтрак. Организму необходима с утра энергия, а получить ее можно только из пищи. К тому же, в утренние часы обмен веществ протекает быстрее, а значит – можно позволить себе плотное и высококалорийное блюдо. Приготовьте себе кашу, сделайте омлет с ветчиной и салат из свежих овощей. Также с утра можно съесть порцию макаронных изделий с сыром или рисовую лапшу.

Включите в ежедневное меню достаточное количество свежих фруктов и овощей. Сырые овощи лучше употреблять на обед или ужин, а вот фрукты рекомендуется есть именно в первой половине дня. Тщательно подходите к вопросу выбора мяса. Жирную свинину лучше замените говядиной или телятиной, обязательно включите в рацион мясо птицы, рыбу и морепродукты. Не забывайте и молочных продуктах: пейте кефир и молоко, ешьте натуральный творог.

Источник информации страница "Принципы и правила здорового питания"


А вот ещё интересное для вас


Блок логина

Логин

Пароль


Забыли пароль?
Нет учетной записи?
Зарегистрируйтесь!