Главная / Статьи / Красота и здоровье / Пять правил эффективной диеты

Пять правил эффективной диеты

Пять правил эффективной диеты

  Каждая женщина хотя бы раз в жизни сидела на диете. Многие делают это часто, но не удовольствия ради. А потому, что сброшенные килограммы возвращаются вновь, как только диета прекращается. И хоть о вреде колебаний веса знают все, это никого не останавливает, ведь ради красивой фигуры женщины готовы на многое. Что же делать, если вы попали в этот заколдованный круг и не можете удержать вес по окончании диеты?

 Прежде всего, откажитесь от схемы «диета - обычное питание». Что это значит? Не рассматривайте диету как кратковременный лечебный курс, после которого опять все будет можно. Это главная причина возврата к прежним формам. Создайте правила питания, которым будете следовать всегда и сделайте их своей привычкой. Конечно, так вы не станете терять по 7 кг в месяц, как обещают модные диеты. Но у этого подхода есть ряд важнейших преимуществ. Во-первых, вы не будете запрещать себе что-то навсегда, мучиться от голода и срываться, съедая запретный продукт и проклиная свое безволие. Во-вторых, теряя вес умеренными темпами, максимум 3 – 4 кг в месяц, вы убережете себя от морщин и отвисания кожи. В-третьих, питаясь так всю жизнь, вы без усилий  сможете держать свой вес в норме.

Итак, какие же правила питания могут использоваться всю жизнь, обеспечивая здоровье и стройность? Узнать об этом подробнее можно, например,  тут,  а сейчас - только основные моменты.

1.Не переедайте!


Если вы съедаете пищи больше, чем требуется вашему телу – она превратится в жировые отложения. Если вы съедаете пищи больше, чем способен вместить и нормально переварить ваш желудок – у вас начнутся проблемы с ЖКТ. Старайтесь, чтобы размер порции соответствовал объему двух ваших кулаков. Ешьте медленно, тщательно жуйте и не смотрите за едой телевизор – есть опасность под какой-нибудь боевичек съесть дневной запас продуктов!

2. Не наедайтесь на ночь!

Для желающих похудеть более действенным будет правило «Не ешьте после 18», потому что соблюдение его помогает добиться замечательных результатов. Ведь обмен веществ устроен так, что после 18 часов около 75% съеденных калорий организм отложит про запас. Однако, те из вас, кто приходит домой после изматывающего трудового дня,  злые и голодные, вряд ли способны не ужинать. В таком случае – выберите легкую, маложирную пищу и заканчивайте ужин за 2.5 – 3 часа до сна.

3. Не ешьте, если не голодны!

Очень часто мы едим за компанию, от скуки или чтобы успокоить нервы. Хотя чувства голода при этом вовсе не испытываем. Трудно сопротивляться влиянию окружения, но красивая фигура и привлекательность -  это достойный стимул.

4. Не запрещайте себе вкусности!

Запретный плод сладок и вы обязательно сорветесь, и съедите что-нибудь вкусненькое. А когда вы знаете, что этого лакомства будет нельзя никогда, вы съедите его в три раза больше. Разрешите себе все. Главное – разумное количество. Возьмите за правило – лакомства только после еды. Ешьте медленно, наслаждайтесь вкусом каждого кусочка. Тогда вам не нужно будет съесть банку варенья и килограмм печенья,  чтобы получить удовольствие и поднять настроение.

5. Правило последнее, самое важное!

Это правило нужно знать и выполнять всем, даже тем, чей вес в норме, а фигура идеальна. Звучит оно так: «Тело – не помойка, чтобы бросать туда все подряд». Научитесь быть разборчивым в еде, выбирайте только самые полезные продукты для своего любимого организма. Относитесь к телу с уважением и заботой – и оно непременно ответит вам здоровьем, бодростью и великолепной фигурой.


А вот ещё интересное для вас


Блок логина

Логин

Пароль


Забыли пароль?
Нет учетной записи?
Зарегистрируйтесь!