Главная / Статьи / Диеты для вас / Выбираем эффективную диету

Выбираем эффективную диету

Выбираем эффективную  диету

Эффективные диеты для похудения представлены сегодня в огромных количествах, но все их можно разделить на несколько групп, каждая из которых имеет свои особенности.

Низкокалорийные диеты - основаны на низкокалорийных продуктах. Это самая большая группа диет для снижения веса.

Монодиеты - диеты этой группы можно переислять очень долго  долго, эти диеты  позволяют употреблять только один вид продуктов (например, рисовая диета, кефирная диета, яблочная диета).

Белковые диеты - питательные диеты, основанные на продуктах, содержащих белки животного происхождения (мясо и рыба),  в ограниченных количествах разрешается использовать фрукты и овощи. Белковые диеты также можно назвать "жесткими", но эффективными. Этот вид диет полезен людям, которые увлекаются спортом.

Жировая диета – неплохой способ похудеть, парадокс с точки зрения правил диеты: диета, основана на использовании жирной пищи,  животные белки и жиры  дают организму достаточно энергии, чтобы компенсировать отсутствие углеводов

Вегетарианская диета - отличный пример здорового питания, но она не очень эффективна, как способ  похудеть.

Узнать больше о различных диетах, можно, например, на сайте http://slimdown.ru/diety/.

Есть также несколько  принципов  питания, в некоторых случаях они  являются очень эффективными способами снижения веса.

Раздельное питание - этот метод питания,  при котором вы можете есть любые продукты , но в определённой комбинации. Несовместимые продукты разрешается употреблять только с интервалом не менее двух часов.

Метод Монтиньяк  - способ снижения веса путем употребления тщательно отобранных углеводов и жиров. Потеря веса достигается довольно медленно. Однако, метод можно назвать эффективным из-за стойких результатов.

Метод питания по группе крови – этот метод для похудения вызывает различную реакцию у диетологов. Питание в соответствии с типом крови обеспечивает очищение организма от токсинов, улучшает пищеварение и работу внутренних органов и, таким образом,  делает метод эффективным для снижения веса. Положительный аспект метода группы крови состоит в том, что она на самом деле не означает отказ от любой пищи, но предполагает перераспределение диеты в соответствии с принципом полезности для организма - то есть составляется меню из самой полезной пищи для вашего организма. Эта диета особенно эффективна для тех, кто не может ограничить себя от разнообразия блюд.


Выбор диеты

Прежде чем выбрать диету, мы должны определить, какие характеристики должна иметь эффективная и хорошая диета:

1. Она не должна вызывать чувство голода;
2. Она не должна вызывать проблемы со здоровьем;
3. Эффективная диета должна включать все необходимые питательные вещества и быть сбалансированной. При дефиците макро- и микроэлементов, незаменимых аминокислот не только наносится вред здоровью, но  может замедлиться или даже остановиться процесс потери веса
4. Она не должна  содержать продукты, которые вы не переносите, или на котрые вы имеете аллергию
5. Эффективная диета должна быть более здоровым и правильным питанием, чем прежнее, чтобы гарантировать, что вы не вернетесь к прежнему образу жизни и не продолжите набирать вес после диеты.
6. Диета должна быть дополнена различными методами для ускорения обмена веществ или для более эффективного сжигания жира. Занятия спортом, всеразличные физические упражнения отлично подойдут для этого.


А вот ещё интересное для вас


Блок логина

Логин

Пароль


Забыли пароль?
Нет учетной записи?
Зарегистрируйтесь!