Главная / Статьи / Красота и здоровье / Правильное питание - это так просто!

Правильное питание - это так просто!

Правильное питание - это так просто!

Правильное питание - это сочетание вкусов человека и допустимость для него потребления конкретных продуктов. Лишь немногие из нас действительно могут уверенно сказать, что питаются разнообразно, включают в свой рацион витамины, минералы, пребиотики, а также кушают только натуральные и свежие продукты.

Если вы не можете отнести себя к этой категории людей, то наша статья будет вам очень полезна. Главное свойство, которым должно отличаться ваше питание, - это сбалансированность. Есть некие нормы потребления, общие закономерности и принципы составления рациона для обычного человека, без проблем со здоровьем, с нормальным весом.

Вот некоторые из них:
- в районе трех порций зерновых продуктов (пшенная, рисовая, гречневая, пшеничная каши, макароны и тому подобное)
- около двух порций источника белка (сыр, яйца, мясо, рыба, творог, молочные продукты, соя, бобовые и тому подобное)
- от трех до шести порций овощей и фруктов (яблоки, бананы, грейпфруты, гранаты, картофель, морковь, капуста, лук и тому подобное)
- как можно меньше сладостей (около одной порции);
- алкоголь: если вы считаете себя человеком разумным, то мы бы настоятельно рекомендовали вам вообще не иметь ничего общего с этим продуктом, разрушающим ваш организм.
Вы спросите: что же значит "порция"? Средняя порция - 150-200 граммов продукта в готовом виде.

Ограничьте в своем рационе хлебобулочные изделия, жирные сорта мяса и сахар. 
Кроме того, в формировании своего питания вы должны учитывать и факторы пола, возраста, образа жизни, характера труда. Мужское питание, к примеру, предполагает увеличенное количество белка для формирования мышечной массы. В свою очередь, организовать правильное питание подростка совсем не легко.

В этот период формирования организма человеку требуются продукты с повышенной питательной ценностью. Следует избегать "перекусов", полуфабрикатов и подобных вещей. Нужно стараться всегда готовить еду из свежих и качественных продуктов. А главное - кушать следует регулярно!
Пейте витамины, кушайте йогурты, тепло одевайтесь, а главное - улыбайтесь, и тогда у вас и вашего организма все будет отлично!
 


А вот ещё интересное для вас


Блок логина

Логин

Пароль


Забыли пароль?
Нет учетной записи?
Зарегистрируйтесь!