Не существует на свете наверное такой женщины, которая бы не мечтала быть стройной и красивой, причём это в равной степени относится к женщинам любого возраста. Для того, что бы иметь желанную фигуру многие женщины прибегают к крайним мерам: похудение, голодание, монодиеты, очищение организма или широко разрекламированные (часто не безопасные) препараты для похудения. Несколько недель стараний, и многострадальные килограммы уходят, но как же бывает обидно, когда они стремительно возвращаются вновь, прихватив с собой ещё парочку плюс.
Внезапное, резкое похудение представляет из себя опасность для организма: он начинает испытывать стресс и не успевает приспособиться к новому режиму существования. Поэтому, самая лучшая и верная диета – это правильное сбалансированное питание в течении всей жизни. С таким питанием, можно довольно быстро избавиться от лишних килограммов, а затем всю жизнь поддерживать вес в норме.
Конечно, не существует какой то либо универсальной, одинаково приемлемой для всех методики питания. Сложность в том, что надо сугубо индивидуально разработать питание для себя. При этом стоит учитывать, что если вы не высокого роста с широкой костью, то навряд ли будете выглядеть, как длинноногая манекенщица. Одним словом, не стоит быстро начинать соблюдать диету, которая помогла вашей коллеги.
Если вы решили всё таки похудеть, то вам нужно научиться сбалансировано питаться, то есть смотреть сочетание продуктов: белки, жиры и углеводы, они все должны присутствовать на вашем столе. Меню должно быть рациональным и разнообразным. Ешьте фрукты, но не злоупотребляйте бананами и виноградом. Употребляйте в пищу молочную пищу, но отдавайте предпочтение с низким содержанием жира. Из мяса старайтесь выбирать птицу, нежирную говядину. Овощи лучше тушить или отваривать, а не жарить до румяной корочки. Иногда можно выпить бокал вина, но желательно сухого.
С большой осторожностью относитесь к сладкой выпечке, продуктам из пшеничной муки, конфетам и шоколаду, маслу и орехам.
Вы начнёте при правильном питании обязательно снижать вес, но это будет постепенно. Стоит знать, что резкая потеря веса приводит к сбою в эндокринной системе, и всё это чревато тяжёлыми заболеваниями и депрессиями. Подвергать своё здоровье к таким испытаниям не разумно, и не надо забывать, что ожирение легче предупредить, чем лечить. Вы набирали килограммы не один день, так не стремитесь их сбросить за неделю!
