Мы – то, что мы едим

В последнее время мы все чаще задумываемся о сохранении своего драгоценного здоровья. Конечно, здоровый образ жизни – это занятия спортом, отсутствие вредных привычек (алкоголь, курение), а также правильное питание.

О питании сказано уже много, но у каждого из нас есть свои слабости. Например, Вы не можете пройти мимо витрины с аппетитными пирожными, обязательно прикупив несколько штучек разнообразных, но вредных вкусностей. На самом деле можно и нужно себе позволить иногда сладости, конфетки и прочую бесполезную еду, но все это делать в меру. Съев одно пирожное, Вы уже удовлетворите свое желание и особо не навредите организму, в отличие от полного ограничения, которое обычно заканчивается безрассудным объедением.

Конечно, в наших условиях трудно найти экологически чистые продукты питания, но следить за свежестью и качеством пищи необходимо. Старайтесь, покупая продукты, всегда интересоваться сроком годности и составом продукта. Избегайте консервантов и различных вредных добавок. Желательно, чтобы было указано отсутствие ГМО на упаковке. Продукты с грядки проверяйте на наличие опасных химических соединений, используя нитрат тестер, действие которого направлено на мгновенное определение нитратов в овощах, фруктах и воде.

Если у Вас есть возможность перекусить, но Вы не знаете чему отдать предпочтение, то загляните в следующий список, содержащий самые полезные продукты питания.

1. Яблоко – это вкусный и полезный фрукт, содержащий много витамина С. Находящиеся в составе антиоксиданты сохраняют молодость нашего организма.
2. Семена льна будут особенно полезны для женщин, которые страдают гормональными нарушениями. Ежедневно употребляя две столовые ложки семян льна, Вы снизите шансы возникновения рака груди.
3. Морковь содержит много бета-каротина, превращающегося в организме в витамин А. Этот корнеплод полезен для улучшения и сохранения зрения. Морковь снижает риски, связанные с раковыми заболеваниями, особенно относительно кожи.
4. Помидор содержит много лютеина, который полезен для зрения и ликопиена, являющегося антиоксидантом, который предотвращает раковые заболевания.
5. Лук содержит флавониды, которые не дают образовываться раковым клеткам.
6. Чеснок уменьшает содержание в крови избыточного холестерина.
7. Цветная капуста особенно полезна для печени.
8. Сливы богаты витамином С, устраняют анемию.
9. Зеленый чай содержит много антиоксидантов, повышает иммунитет.
10. Клюква богата витаминами и антиоксидантами, помогает справиться с болезнями мочеиспускательной системы.

Не забывайте, что мы – то, что мы едим!