Что бы такое съесть, чтобы похудеть?

Издавна человечество волнует вопрос: Что бы такое съесть, чтобы похудеть? Вопрос этот, конечно, вызывает улыбку, но, тем не менее, за ним стоит вполне серьезная проблема – проблема избыточного веса. Избыточный вес – бич нашей цивилизации, он осложняет жизнь, вызывает проблемы со здоровьем и портит внешний вид человека. Избыточный вес снижает половую функцию, приводит к бесплодию, сокращает жизнь на 7-12 лет.

Если вы хотите побороть или избежать этих проблем, то ваша цель – эффективное похудение. Достичь её сегодня можно различными способами: занятия спортом, прием специальных препаратов, диеты, косметические процедуры – все это способствует снижению массы тела.

Но поговорим о питании, поскольку именно этот аспект в наибольшей степени становится причиной появления лишних килограммов. Речь сейчас идет о неправильном питании, которое вызывает нарушение обмена веществ и, как следствие, набор веса. Поэтому для желающих похудеть диеты – неотъемлемая часть курса похудения.

Подобрать наиболее подходящую для вас диету вам поможет врач-диетолог, который не просто посоветует вам эффективный способ снижения веса, а предложи вам такую программу питания, которая поможет вам вернуть хорошую форму, не нанося вред здоровью. Помните, что изначально под диетой понималось именно лечебное питание, а не отказ от пищи ради достижения стройности! Однако, если у вас нет возможности обратиться к специалисту, вопрос с выбором диеты придется решать самостоятельно. В этой статье мы попытаемся немного облегчить эту задачу и попытаемся разобраться, что представляет собой популярная сегодня гречневая диета.

Гречневая диета довольно эффективна, но её достаточно сложно выдержать, поскольку она требует строгого соблюдения. Начнем с того, что гречневая крупа – это невероятно полезный для здоровья продукт. На Западе, например, её рекомендуют при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Ещё один плюс: гречка – это полностью натуральный продукт, который пока не удалось геномодифицировать.

Гречневая диета проста: стакан гречки заливается кипятком и настаивается ночь. Если на день такой порции мало, то можно приготовить её одну. Главное - есть гречку в чистом виде, без добавок. Через несколько дней такой диеты вы увидите заметный результат. Правда, если выдержите. Из-за особой жесткости этой диеты многие чувствуют недомогание, головные боли, апатию. Так что, несмотря на всю пользу гречки, долго на ней не проживешь. Как же это исправить?

Существуют варианты, когда гречневая диета дополняется другими продуктами. Самый распространенный вариант – сочетание гречки и кефира. К порции гречневой каши мы добавляем 1 л нежирного кефира, но пьем его отдельно от гречки, с промежутками в 1-1,5 часа. Есть и более щадящий вариант – гречка с сухофруктами. При такой диете можно добавить к порции каши 5-6 ягод кураги в день. Тщательно их разжевывайте, чтобы быстрее наступало чувство насыщения. Помните, что гречневая диета рассчитана на 7 дней (максимум на 2 недели), после чего нужно сделать перерыв минимум на месяц!